Reto 2: Muévete más - Siéntate menos
Vamos con el #WellnexReto2!! Segunda semana y vamos genial. No me lo puedo creer, pero he perdido un kilo!! Aparte de el reto, camino y llevo una alimentación más sana que antes.
He de reconocer, que comía mucho dulce industrial y fritos. Es que me pierde! Pero llevo una semana cuidándome un poco, y estoy viendo los resultados. Estoy muy contenta :)
Os comento de que va el segundo reto:
Arrancar la mañana con rutinas de movimiento de unos 5 minutos llena tu día de energía y motivación.
Si con el reto anterior ganábamos 30 minutos a la semana al despertador y comenzábamos el día realizando 4 saludos al sol, esta semana avanzamos un “peldaño” más.
- Pon esa canción que tanto te gusta.
- saludos al sol
- 3 series de 20 segundos, Sentadilla Estática. Descansa 20” segundos entre series. Aumenta 5 segundos cada día.
- Disfruta del resto del día con una sonrisa de oreja a oreja
Ya sabemos que tenemos una infinidad de tareas del hogar, y más si sois mamás o papás.. Muchas de ellas, conllevan mucho movimiento. Lo que nos propone éste reto, es que las distribuyamos a lo largo de la semana. Que no te des la paliza un día y el resto nada.
Subir escaleras en vez de ascensor:Creo que no nos que queda duda, que al subir y bajar escalones, es muy beneficioso para nuestra salud ya que movemos infinidad de músculos.
ESCALERAS = Tengo que mover todo el cuerpo.
ASCENSOR = Tengo que mover el dedo y el brazo.
- Desplazamientos cortos siempre caminando o en bici.
- Baja del autobús unas cuantas paradas antes.
- Opta siempre por la ruta más larga.
- Aparca lejos en el supermercado.
- Invita a tu mejor amig@ a una caminata, mientras os contáis confidencias.
Por eso, debemos incluir rutinas que nos aporten la píldora de relax. Y no se nos ocurre mejor manera para contrarrestar los días tan “moviditos” que nos esperan esta semana que tu Compex Fit y el programa Piernas Cansadas.
Y comenzamos el reto 3....
