Reto 2: Muévete más - Siéntate menos

Reto 2: Muévete más - Siéntate menos

Si el objetivo del Primer Reto era eliminar de nuestras mañanas el estrés, nuestra pequeña dosis de Salud y Bienestar para este Segundo Reto WellneX está cargada de MOVIMIENTO.

Vamos con el #WellnexReto2!! Segunda semana y vamos genial. No me lo puedo creer, pero he perdido un kilo!! Aparte de el reto, camino y llevo una alimentación más sana que antes.

He de reconocer, que comía mucho dulce industrial y fritos. Es que me pierde! Pero llevo una semana cuidándome un poco, y estoy viendo los resultados. Estoy muy contenta :)

Os comento de que va el segundo reto:

Arrancar la mañana con rutinas de movimiento de unos 5 minutos llena tu día de energía y motivación.

Si con el reto anterior ganábamos 30 minutos a la semana al despertador y comenzábamos el día realizando 4 saludos al sol, esta semana avanzamos un “peldaño” más.

• Pon esa canción que tanto te gusta.
•  saludos al sol 
• 3 series de 20 segundos, Sentadilla Estática. Descansa 20” segundos entre series.  Aumenta 5 segundos cada día.
• Disfruta del resto del día con una sonrisa de oreja a oreja

Ya sabemos que tenemos una infinidad de tareas del hogar, y  más si sois mamás o papás.. Muchas de ellas, conllevan mucho movimiento. Lo que nos propone éste reto, es que las distribuyamos a lo largo de la semana. Que no te des la paliza un día y el resto nada.

Subir escaleras en vez de ascensor:Creo que no nos que queda duda, que al subir y bajar escalones, es muy beneficioso para nuestra salud ya que movemos infinidad de músculos. 

ESCALERAS = Tengo que mover todo el cuerpo.

ASCENSOR = Tengo que mover el dedo y el brazo.

Caminar:Vamos a dejar aparcado el coche y vamos a empezar a mover las piernas caminando. Hay varias opciones para caminar más al día:

• Desplazamientos cortos siempre caminando o en bici.
• Baja del autobús unas cuantas paradas antes.
• Opta siempre por la ruta más larga.
• Aparca lejos en el supermercado.
• Invita a tu mejor amig@ a una caminata, mientras os contáis confidencias.

Y por fin, nuestro momento Relax... Que también nos lo merecemos no?

Por eso, debemos incluir rutinas que nos aporten la píldora de relax. Y no se nos ocurre mejor manera para contrarrestar los días tan “moviditos” que nos esperan esta semana que tu Compex Fit y el programa Piernas Cansadas.

                                            Saludos al sol

Y comenzamos el reto 3....